2017 년 기억에 남는 10 가지 건강 순간 : 금식, 밥 하퍼, 건강, 케토 다이어트 및 두뇌 보너스

1) 안정 협심증의 스텐트 : ORBITA 및 위약

ORBITA 시험이라는 연구 결과는 뉴욕 타임즈에서“ '믿을 수없는': 흉부 통증 완화에 실패했습니다 '와 같은 헤드 라인으로 폭발했습니다.

ORBITA 시험의 결과는 2017 년 11 월에 발표 및 발표되었습니다. 만성적으로 안정된 협심증 가슴 통증이 있고 카테터 삽입에서 적어도 70 %가 차단 된 동맥이 200 명인 환자 그룹은 최적의 약물 치료를받지 않은 가짜 절차로 치료했습니다. 스텐트 삽입 또는 실제 심장 동맥 스텐트. 주요 결과는 1 차 결과에 유의 한 변화가 없었으며, 이는 스텐트 대 가짜 치료에 대한 기준선으로부터 운동 시간의 변화였다. 결과는 또한 협심증 심각도 점수 또는 물리적 한계에서 유의미한 변화가 없었고 기준선 대 가짜에서 협심증 빈도에서 유의미한 변화가 보이지 않았다.

스텐트는 무가치 한가? 대답은 아니다. 증상이 없거나 안정된 심장 증상이있는 환자의 스텐트는 일반적으로 나타나지 않는다는 사실을 적어도 10 년 전으로 거슬러 올라간 연구가있다. 수십 년 동안 전체 식품, 식물성식이 요법, 운동 및 스트레스 관리가 심장 질환을 멈추고 되돌릴 수 있다는 데이터가 있었으며 예방 심장학 실습에서 권장하는 데이터입니다.

결론 : 질문하고, 2 차 의견을 구하고, 항상 선택하고 선택적인 심장 스텐트 배치를 요청 받았는지 물어보십시오.

2) 금식 모방 다이어트 : 똑똑한 금식

"먹음으로의 절제"로 정의되는 잠재적 의료 혜택은 동물 및 의료 연구 프로젝트에서 점차 입증되어 이제는 뇌의 힘을 높이는 데까지 확장되었습니다. 나는 환자들과 함께 병원에서 공복 모방 다이어트 (FMD)라는주기적인 금식을 사용하고있다. 이 다이어트는 Valter Longo 박사와 그의 연구팀이 사우스 캘리포니아 대학 (University of South California)에서 수십 년 동안의 장수에 대한 개척 작업을 발전시킨 것입니다. Dr. Longo는 장수에있어 최고의 전문가로 인정 받았으며 (전문가가 아닌 경우) 세포가 노화되는 기본 생화학 경로를 설명하는 데 큰 노력을 기울였습니다. FMD 프로그램은 효모 및 동물 모델에 대한 수년간의 기본 및 예비 연구를 거쳐 Longo 박사에 의해 특허를 받았습니다. 다이어트는 첫날 칼로리를 1,100으로 줄인 다음 5 일 동안 다음 4 일 동안 800으로 줄입니다. 영양소는 핵심이며 식물성 전체 식품을 포함합니다. 롱고 박사 팀은 올해 초에 발표 된 인간 임상 시험의 효과를 분석했습니다. 이 연구에는 100 명의 건강한 피험자가 참여했습니다. 그 중 절반은 한 달에 5 개월 씩 3 개월 동안 Prolon FMD를 따르고 나머지 절반은 평소 식단을 먹었습니다. FMD 그룹에서 체중 감량, 내장 지방 손실, 혈압 강하, 혈당, 혈중 콜레스테롤 및 염증의 마커 측면에서 큰 차이가 나타났습니다.

암 성장을위한 바이오 마커 인 인슐린 유사 성장 인자 1 (IGF-1)의 감소와 줄기 세포 생산의 증가는 세포 재생을위한 마커 인 더욱 심오했다. 실제로 Prolon FMD 프로그램은 USC의 Longo 박사 팀이 재생성 및 회춘 변화를 촉진하는 프로그램으로 시판되며, 이는 금식 프로그램을 위해 발표 된 다른 모든 데이터와는 다릅니다.

결론 : 당신이 건강 상식에 처해 있거나 신진 대사를 촉진하고 체중 조절을 달성하기 위해 가장 과학적으로 지원되는 계획을 찾고 있다면 FMD 프로그램은 금식의 의제이며 아마도 2017 년의 과학 이야기입니다.

3) 식물성식이 요법의 혜택 목록

아마도 서양 세계에서 최고의 살인자 인 심장병을 예방하고 역전시키기 위해 수십 년 전에 식물성식이 요법이 보여졌지만 새로운 연구는 식물성식이 요법의 추가적인 이점을 지적합니다.

1. 제 2 형 당뇨병 :

핀란드에서 2,000 명 이상의 남성이 19 년 동안 계속 연구 한 결과 동물성 단백질에서 1 %의 칼로리 만 식물성 단백질로 대체하면 당뇨병 발병 위험이 18 % 감소했습니다.

스케치로 작성된 화살표.

2. 간 질환 :

점점 증가하는 건강 문제를 비 알코올성 지방간 질환 또는 NAFLD라고합니다. 네덜란드에서 3,000 명 이상의 피험자에 대한 분석에서 동물성 소스 (고기)의식이 단백질 증가가 NAFLD 발생의 더 큰 위험 (50 % 더 높음)과 관련이있었습니다.

3. 천식 :

가공 된 육류 소비 및 천식 증상에 대한 연구에서 일주일에 4 번 이상 치료 된 육류를 섭취하면 천식이 악화 될 확률이 76 % 증가했습니다.

4. 대장 암 :

세계 보건기구 (WHO)는 2015 년 10 월 베이컨이나 핫도그와 같은 가공 육류가 결장 직장암을 유발한다는 포괄적 인 분석 결과를 발표하면서 세계를 감시했습니다. 보다 최근의 분석에서 400 건의 연구가 조사되었습니다. 그들은 대장 암의 위험이 붉은 육류와 가공육을 매일 100 gm / day 섭취 할 때마다 12 % 증가한 것을 발견했습니다. 통 곡물과 채소는 위험을 줄였습니다.

5. 우울증 :

식이 요법과 우울증을 검사하는 21 개의 연구를 분석 한 결과, 붉은 육류와 가공육을 섭취하면 과일과 채소가 반대 관계인 반면 우울증의 위험이 25 % 이상 증가했습니다.

6. 위암 :

연구자들은식이에 관한 42 건의 연구를 위암과 결합 시켰으며, 육류를 섭취 한 사람들보다 육식을 섭취 한 사람보다 육식을 많이 섭취하면 위험이 70 % 증가한 것으로 나타났습니다.

7. 두 경부암 :

네덜란드에서 실시한 120,000 명 이상의 피험자에 대한 20 년 이상의 연구에서 가공 된 육류 소비는 머리와 목의 암 발생과 관련이있었습니다. 저지방 또는 비고기를 먹는 사람에 비해 위험이 50 % 나 증가했습니다.

스케치로 작성된 화살표.

8. 임신성 당뇨병 :

임신 중 당뇨병 (발달 당뇨병)은 임신을 복잡하게하고 자손의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 최근의 분석에서, 모든 종류의 가장 높은 육류 소비는 임신성 당뇨병의 위험을 2 배 이상 증가 시켰습니다. 다시 한 번 가공 된 육류는 육류 섭취가 적은 사람보다 약 두 배나 증가했습니다.

결론 : 식물성식이 요법의 인기가 높아지고 있으며 과학은 동물성 식품을 기반으로 한식이 요법에 비해 여러 가지 장점으로 확대되고 있습니다. 2017 년의 음식 이야기는 식물, 식물 및 더 많은 식물이었습니다.

4) 글루텐 프리 다이어트는 대부분의 관심사입니다

Celiac Disease 환자와 일부자가 면역 장애 환자는 밀과 다른 곡물에서 발견되는 글루텐과 관련 화합물이 풍부한 음식을 피하는 것이 도움이된다는 주장은 없습니다. 1 억 6 천 6 백만 건의 Google에 게재 된 글루텐 프리 다이어트 (GFD)에 대한 관심이 모멘텀을 잃지 않았 음을 나타냅니다. GF 다이어트가 우리의 나머지 사람들에게 적합하지 않다는 주제를 다루는 5 가지 새로운 연구.

1. 독성 중금속 노출 위험 감소.

쌀과 생선은 종종 GFD에서 선호되지만 이러한 음식은 비소, 수은, 카드뮴 및 납과 같은 독성 중금속에 집중 될 수 있습니다. 한 연구에서 연구자들은 11,353 명의 피험자 중 55 명이 체강 질병을 앓고있는 혈액 샘플을 평가했습니다. 그들은 GFD를 관찰 한 사람들에서 글루텐을 피하지 않은 사람들보다 수은, 납 및 카드뮴의 혈중 농도가 더 높다는 것을 발견했습니다. 독성 중금속의 증가 된 부담은 GFD 후 체강 질병이 있거나없는 환자에서 발견되었습니다.

2. 제 2 형 당뇨병의 위험 감소.

과학자들은 2017 년 3 월 미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 30 년 넘게식이 내역을 추적 한 199,794 명의 피험자로부터 데이터를 발표했습니다. 발표는 글루텐을 가장 많이 섭취 한 대상체는 추적 관찰시 제 2 형 당뇨병의 위험이 가장 낮았다 고보고했다. 믿거 나 말거나, 가장 낮은 그룹에 비해 가장 많은 양의 글루텐 음식을 먹는 그룹은 당뇨병 위험이 13 % 낮았습니다. 글루텐의 주요 공급원은 피자, 머핀, 프레즐 및 빵이었습니다.

3. 심장 질환의 가능성 감소.

하버드 공중 보건 학교는 25 년 동안 10 만 명이 넘는 과목을 분석하여 주기적으로식이 기록에 대한 데이터를 수집했습니다. 추적 관찰 기간 동안 6,000 건이 넘는 새로운 관상 동맥 심장 질환이 확인되었습니다. 글루텐 섭취량이 가장 많은 참가자는 글루텐 섭취량이 가장 적은 참가자보다 심장병 발생률이 현저히 낮았습니다. 정제 된 곡물의 섭취를 조정 한 후 글루텐 소비는 관상 동맥 심장병 발병 위험이 15 % 감소했습니다. 연구원들은 "체강 질병이없는 무증상 환자들 사이의 관상 동맥 심장 질환 예방을위한 GFD의 홍보는 권장되지 않아야한다"고 결론 지었다.

4. 결장 직장암 위험 감소.

세계 보건기구 (WHO)가 베이컨과 같은 육류 가공품이 암과 관련이있을뿐만 아니라 암을 클래스 1 발암 물질로 직접 유발한다는 연구 결과를 발표 한 2015 년 10 월 세계는 혼란 스러웠습니다. 이러한 결과를 확인한 업데이트 된 분석이 방금 릴리스되었습니다. 또한이 연구에서 전체 곡물 (글루텐 계열의 화학 물질 포함)이 결장 직장암 위험을 줄이는 방법이보고되었습니다. 실제로, 전체 곡물 소비량이 하루 90 그램 증가 할 때마다 결장 직장암 위험이 17 % 감소했습니다. 우리는 고 섬유질식이가 질병을 예방한다는 사실을 몇 년 동안 알고 있었으며 100 % 통 곡물이 섬유질의 훌륭한 공급원이라는 것을 알고 있습니다.

5. 과도한 칼로리 피하기.

이번 주 유럽에서 발표 된 한 연구에서 GFD 식품의 글루텐 함유 식품에 대한 영양 성분의 분석에 따르면 GFD 식품은 칼로리, 단백질, 포화 지방산 및 종종 설탕이 훨씬 더 많았습니다. 600 개가 넘는 제품이 평가되었으며이 차이는 특히 빵, 피자 및 밀가루에서 발견되었습니다.

결론 : 통 곡물을 즐기는 것은 영양이 풍부하며 대부분의 건강식이 패턴을 구성합니다. 대부분의 상황에서 갈증을 충족시키기 위해 선호되는 음료가 물인 경우, 대부분은 최소한으로 가공 된, 일반적으로 또는 독점적으로 식물에 우세한 음식으로 구성되어 있습니다.

5) 콩 / 암 신화 해결

길거리에서 콩이 건강에 해를 끼치는 위험한 음식이라는 말이 널리 퍼져 있습니다. 그러나 2017 년 유방암 생존자에 대한 새로운 연구를 포함하여 압도적 인 대다수의 과학 데이터는 그 반대라고 주장합니다. 다음은 몇 가지 오래된 연구와 헤드 라인을 만든 새로운 연구입니다.

1. 콩과 심장 마비

중국 연구원들은 1,312 건의 최초 심장 마비 환자와 2,235 명의 대조군을 연구했습니다. 건강에 해로운식이 패턴은 심장 마비의 위험을 증가시키는 반면 야채, 과일 및 두부의 섭취 증가는 심장 마비의 현저한 감소와 관련이 있습니다.

2. 간장 및 유방암

일본 연구자들은 연구 평가를 수행하고 콩 음식 섭취가 증가함에 따라 유방암의 약간의 감소에서 현저한 감소까지 모든 것을 보여주는 연구를 확인했습니다. 또한 콩 섭취와 유방암 위험을 조사하기 위해 아시아 국가의 35 개 연구에 대한 메타 분석을 수행했습니다. 대두 섭취는 폐경 전 여성과 폐경 후 여성 모두에서 유방암 위험을 40 % 나 크게 줄였습니다.

3. 대두 및 전체 사망률

싱가포르 중국 건강 연구 (Singapore Chinese Health Study)는 1993 년부터 1998 년 사이에 만성 질환이없는 52,000 명 이상의 남성과 여성을 조사하여 2011 년까지 계속 추적했습니다.이 기간 동안 10,000 명 이상이 사망했습니다. 야채, 과일 및 콩이 풍부한식이를 섭취하는 패턴은 연구 기간 동안 최대 25 %의 사망 위험과 관련이 있으며 심장 및 암 사망률도 감소했습니다.

4. 유방암 생존에 관한 새로운 데이터

터프 츠 대학의 프리드먼 영양 과학 연구소 (Friedman School of Nutrition Science)의 연구자들이 수행 한 분석에서 콩에 함유 된 식물성 에스트로겐 또는 식물성 에스트로겐 인 이소 플라본의 섭취는 유방암에 걸린 6,200 명 이상의 여성의 생존율과 거의 10 년 동안 관련이있었습니다. 에스트로겐-수용체-음성 암을 가진 여성에서, 이소 플라본 (소이) 섭취량이 가장 높은 그룹은 모든 사망 원인이 21 % 감소했습니다. 에스트로겐 수용체 양성 암이나 호르몬 요법을받은 여성의 경우 콩은 생존에 중립적 인 영향을 미쳤으며 부작용을 증가시키지 않았습니다. 수석 연구 저자 인 팡팡 장 (Fang Fang Zhang) 박사는“호르몬 수용체 음성 유방암 여성의 경우 콩 식품이 잠재적으로 보호 효과를 가질 수 있다고 지적했다. 유방암 치료제로 내분비 요법을받지 않은 여성들은 더 약하지만 통계적으로 유의미한 연관성을 가지고있었습니다.”

결론 : 간장은 건강 식품이며 새로운 데이터는 간장 신화를 종식시킵니다. “가짜 음식”을 보증하는 사람은 없지만 유기농 다 마메, 두부 및 발효 템페는 걱정없이 즐길 수 있습니다.

6) 건강 영화

다큐멘터리 What the Health는 2017 년에 많은 관심을 받았으며, 올해 수백만 명이 식물성식이 요법을 채택한 이유는 수천 명에 달했습니다. 더 건강한 식사를 제공하는 식당은 가족 소유의 GreenSpace Cafe를 포함하여 영화의 변경에 기여한 고객이 증가했다고보고했습니다. 영화의 비평가들은 닐 바 너드 (Neal Barnard, MD)의 영화에서“설탕은 당뇨병을 유발하지 않는다”는 성명서를 발표했다. 이 진술의 과학에 대한 신중한 검토는 2017 년에 가장 많이 논의 된 건강 주제 중 하나였습니다.

1) 제 1 형 당뇨병은 설탕으로 인한 것이 아닙니다. 1 형 당뇨병은 췌장에서 인슐린 생성 세포의 파괴를 초래하는자가 면역 질환으로 간주되므로 모두 이에 동의합니다. 그러나 1 형 당뇨병 환자는 근육과 간에서 인슐린 저항 (IR)을 발생시키고 역전시킬 수 있으므로 IR의 기원을 이해하는 것이 중요합니다.

2) 다른 조직에서 설탕이 제 2 형 당뇨병을 유발하지 않는다는 데 동의합니까? 실제로,식이 요법 설탕이 제 2 형 당뇨병을 유발하지 않는다는 의견은 일반적인 견해입니다. 조슬린 당뇨병 센터 (Joslin Diabetes Center)는 설탕이 당뇨병을 유발하는 "신화"라고 부릅니다. 마찬가지로 영국 당뇨병 조직은 설탕이 당뇨병을 유발한다는 신화를 유지합니다. 마지막으로, 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 설탕 = 제 2 형 당뇨병을 신화로 나열하지만“제 2 형 당뇨병은 유전학 및 생활 양식 요인에 의해 발생합니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)는 사람들이 당뇨병 예방을 위해 설탕 단 음료 섭취를 피할 것을 권장합니다.” 소다와 제 2 형 당뇨병의 위험 사이의 연관성이 연구에서 확인되었습니다.

3) 지방이 많은 음식은 설탕이 많은 음식보다 혈당을 더 많이 올립니다. 거의 100 년 전에 건강한 자원자에게 지방이나 탄수화물이 풍부한식이를 공급하고 혈당을 모니터링했습니다. 결과는 지방이 풍부한 식사 후에 혈당이 급등하여 두 배나 높았다는 것을 보여주었습니다. 세포 수준에서, 우아한 연구에 따르면 간과 근육 세포에 탄수화물 저장소가 아닌 지방 방울이 축적되어 IR 및 제 2 형 당뇨병에 기여하는 것으로 나타났습니다. 이 액 적은 닭고기, 쇠고기, 치즈 및 생선과 같은 동물성 지방과 심지어 식물성 지방의 혈중 지방 수준을 높이는 결과입니다. 물론 대부분의 가공 식품에는 설탕과 지방이 너무 많아 이중 문제가 있습니다.

5) 과일 섭취는 보호 될 수 있습니다. 700,000 년이 지난 500,000 명 이상의 대상에 대한 최근의 대규모 연구에서 과일을 먹은 사람이 많을수록 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 낮아졌습니다. 선임 연구원은 현명하게“과일의 설탕은 제조 된 식품의 설탕과 동일하지 않다”고 지적했다.

결론 : 예일대 학교 의과 대학의 제럴드 슐만 박사와 대화 할 때 그는“칼로리 초과분만큼식이 성분이 많지 않다고 지적했다. 가공 식품은 칼로리 밀도가 높고 포만감이 낮아 과식과 초과 칼로리와 체중이 발생합니다.” 설탕, 가공 식품 및 첨가 된 지방과 지방에 관해서는 더 적습니다.

7) 지방에 대한 미국 심장 협회 선언문

2017 년 6 월 15 일, 미국 심장 협회 (AHA)의 대통령 자문은식이 지방과 건강에 관한 성명서를 발표하여 예상보다 많은 소란을 일으켰습니다. Harvard School of Public Health 푸드 플레이트 2011에서 발표 한 푸드 플레이트와 같은 많은 데이터 포인트가 권장 사항을 뒷받침했지만, 한 명의 naysayer가 종종 추악하고 위협적인 진술로 AHA에 응답했습니다.

AHA 대통령 자문은 다음과 같이 결론을 내렸다.

·식이 포화 지방 섭취를 낮추고이를 다 불포화 식물성 기름으로 대체 한 무작위 배정 시험은 스타틴으로 알려진 콜레스테롤 저하제와 비슷한 약 30 % 감소한 심혈관 질환으로 대체되었습니다.

· 많은 인구에 대한 전향 적 관찰 연구에 따르면 포화 지방 섭취가 적을수록 다중 불포화 지방과 단일 불포화 지방이 많이 섭취 될수록 심혈관 질환의 발생률이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

· 여러 연구에 따르면 코코넛 오일 (주로 포화 지방이며 건강에 널리 선전 됨)은 버터, 쇠고기 지방 및 팜 오일에서 발견되는 다른 포화 지방과 같은 방식으로 LDL 콜레스테롤을 높인 것으로 나타났습니다.

· 대부분 정제 된 탄수화물과 설탕으로 포화 지방을 대체하는 것은 낮은 CVD 속도와 관련이 없습니다.

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· 대통령 자문에 관한 편집 사설은“치즈가 다 불포화 지방의 풍부한 공급 원인 호두로 대체 될 경우 위험이 25 % 줄어든다는 것을 보여주는 예를 들었습니다. 호두는 건강에 좋은 지방 프로파일 외에도 다른 전체 식물성 식품과 마찬가지로 비타민, 미네랄, 항산화 제, 식물 영양소 및 섬유질과 같은 다양한 이점을 제공합니다.”

결론 : 과학적 진술은 언어로 명확했습니다. 고기, 유제품 및 치즈를 훨씬 적게 또는 전혀 섭취하지 않고 오트밀, 아몬드 및 호두와 같은 더 많은 음식을 섭취하십시오. 다이어트의 코코넛 오일은 건강 식품으로 지원되지 않습니다.

8) 가장 건강한 부족의 교훈 : 침산

Tsimane은 놀라운 장수와 심장병의 자유로 인해 2017 년에 헤드 라인을 만든 약 60 ~ 200 명의 마을에서 볼리비아에 사는 부족입니다.

Lancet 저널에 발표 된 데이터에서 705 명의 성인에서 CT 영상을 사용한 관상 동맥 칼슘 스코어링 (CACS) 결과가보고되었습니다. 놀랍게도, 테스트 된 부족의 85 %는 CACS가 0이기 때문에 심장병의 위험이 없었으며, 13 %는 위험이 낮았으며 3 %만이 중등도 또는 위험이 높았습니다. 75 세 이상의 사람들조차도 CT 심장 스캔에 8 %의 중등도 또는 높은 위험만으로 예상보다 건강했습니다. 이러한 결과는 현재까지 기록 된 모든 집단의 가장 낮은보고 된 혈관 노화 수준이다. 이에 비해 미국의 6814 명에 대한 미국의 연구에 따르면 미국인의 14 %만이 심장 질환 위험이 없음을 나타내는 CT 스캔을 받았으며 절반 (50 %)은 중등도 또는 높은 위험이 있음을 발견했습니다.

Tsimane은 사냥, 채집, 낚시 및 농업을 포함한 라이프 스타일을 가지고 있으며, 남성은 하루에 평균 6-7 시간을 소비하며 여자는 4-6 시간을 소비합니다. Tsimane의 식단은 쌀, 질경이, 마니 옥, 옥수수, 견과류 및 과일과 같은 섬유질이 많은 복잡한 탄수화물 (72 %)로 구성되었습니다. 단백질은 주로 야생에서 잡힌 동물성 고기에서식이의 14 %만을 차지했습니다. 그들의식이는 칼로리의 14 %만이 지방 칼로리 인 지방이 매우 적습니다.

결론 :식이 지방에 대한 논쟁이 대중의 혼란을 초래 한 시대에, Tsimane의 현저하게 저지방식이는 매일 활동 시간뿐만 아니라 젊은 심장 동맥에 다시 한번 지원되는 패턴입니다. 그들의 탁월한 심장 건강은 일반적으로 그 트렌드 나 동물성 식품을 따르지 않는 것에 대한 양을 말합니다.

9) 케토 제닉식이 (울트라 저탄수화물) 급등 및 충돌

2017 년에는 "탄수화물"을 최소 수준으로 낮추고 지방과 단백질 함량이 높은 식사에 중점을 두어 케톤체를 연료로 사용하는 것을 권장하기는 쉽지 않았습니다. 이 뉴스에서 주목할만한 사례는 2017 년 3 월 Virta Health라는 스타트 업을 시작하여 제 2 형 당뇨병 환자에게 저탄수화물 다이어트를 가르치는 것입니다.

일반적인 건강 전략으로서 케톤식이 요법에 대한 과학은 대다수의 의학 기사가 내화성 간질과 관련이 있기 때문에 작습니다. 생존에 케톤식이 요법을 장기간 사용하는 것에 대한 일련의 혼란스러운 연구가 의학 문헌에 나타 났으며 2017 년 미디어 토론의 초점이었습니다.

1) 노토 등. 식이 요법 및 사망률에 대해 연구 된 272,216 명의 피험자에 대한이 메타 분석 결과, 저탄수화물식이 요법에 따른 반응에서 "모든 원인"사망률의 위험이 다른 피험자보다 약 30 % 높다고보고했습니다.

2) Li et al. 하버드 공중 보건 학교는 심장 마비로 살아남은 4,000 명 이상의 남녀를 연구했습니다. 동물성 단백질과 지방 함량이 높은 저탄수화물식이를 섭취 한 사람들은 모든 원인과 심혈관 사망률의 위험이 높았습니다. 식물성 저탄수화물 식단을 섭취 한 사람들은 이러한 증가가 확인되지 않았습니다.

3) Sjogren et al. 900 명 이상의 스웨덴 노인 남성에 대한 분석에서, 지중해식이 패턴은 사망률을 감소 시켰으며, 탄수화물 제한식이는 모든 원인과 심혈관 사망률이 각각 20-40 % 증가한 것과 관련이있었습니다.

4) Fung et al. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)에 이어 거의 130,000 명의 피험자에 대한 분석에서 동물성 식품 기반의 저탄수화물식이 요법을받은 피험자는 모든 원인, 심혈관 및 암 사망률이 증가한 반면 비슷한 식물성 피험자에 대한 사망률은 감소했습니다. 다이어트 패턴.

5) Snell-Bergeon et al. 일련의 제 1 형 당뇨병 환자에서, 더 높은 단백질 및 지방식이는 죽상 동맥 경화증의 마커 인 더 많은 심장 동맥 석회화와 관련이있는 반면, 더 높은 탄수화물 기반식이는 동맥 석회화의 낮은 부담과 관련이 있었다.

6) Lagiou et al. 42,000 명 이상의 스웨덴 여성 연구 그룹에서 고 단백질과 저탄수화물식이 패턴을 가진 응답자들은 모든 원인과 심혈관 사망률이 높았습니다.

7) Trichopolou et al. 거의 23,000 명의 피험자 그리스 인구에서, 저탄수화물과 고단백 식사를 한 사람들은 모든 원인, 심혈관 및 암 사망률이 높았습니다.

결론 : 환자가 이러한 연구로 인해 발생할 수있는 잠재적 위험을 알고 있다면 DM2를 취소하기 위해 가입 할 것입니까? 이러한 우려 사항을 통보해야합니까? 당신은 매월 저탄수화물 다이어트를 따르는 경우에해야합니까? 위에서 논의한 바와 같이, 단식 모 방식이라고하는 설탕과 단백질이 한 달에 단 5 일만 함유 된 식물성식이 요법은 케톤체를보다 합리적이고 유익하게 사용할 수있는 미래를 약속합니다.

10) 밥 하퍼의 심장 마비 및 지단백질 a

The Biggest Loser 시리즈의 유명 트레이너 인 Bob Harper가 2017 년 2 월에 쓰러지고 거의 사망했을 때“어떻게 일어날 수 있을까? 우리는 그의 회복을 축하하고 그의 노력은 누락 된 경고 표시를 인정하여 다른 사람들이 침묵하는 심장 질환이 나타나기 시작하도록 경고합니다. 그러나 51 세의 나이에 어떻게 관상 동맥 병이 발생 했습니까? 하퍼는 자신이 이전에 하퍼의 건강 여행과 관련하여 기록한 지단백질 (a)이라는 높은 수준의 콜레스테롤을 가지고 있다는 사실을 알게 됨으로써 공무원이었습니다. 몇 가지 의견이 적시에 있습니다.

1) 지단백질 (a)은 무엇입니까?

지단백질 (a)은 Lp (a), Lp little a 또는 "sticky cholesterol"이라고도합니다. 혈중 콜레스테롤, 지방 및 단백질을 운반하는 입자입니다. 유산소와 같은식이 요법, 운동 및 스타틴 약물은 Lp의 수준을 낮추는 데 거의 영향을 미치지 않습니다 (a).

2) Lp (a)는 얼마나 흔한가요?

약 20-30 %의 사람들이 Lp (a) 수치가 높습니다. 그것은 미국에서만 6 천만 명이 넘는 사람들이 레벨이 높아 졌음을 의미합니다. 아프리카 계 미국인과 아시아 출신의 사람들에서 더 일반적으로 증가합니다. 이를 확인하기 위해 필요한 것은 광범위하게 이용 가능하고 비싸지 않은 간단한 혈액 검사입니다. 그러나 대부분의 표준 콜레스테롤 패널에는 포함되어 있지 않습니다. Lp (a)의 수준은 mg / dL 또는 nmols / L의 다른 단위로보고됩니다. 정상 수준은 30 mg / dL 미만 또는 75 nmols / L 미만입니다.

3) 누가 확인해야합니까?

유럽 ​​죽상 동맥 경화 학회는 위험에 처한 일반인을 대상으로 Lp (a)의 광범위한 측정을 권장하지만, 대부분의 의사 사무실에 도달하지는 않았습니다. 나는이 조용한 동맥 블로거를 가지고 다니면 모든 사람들이 인생의 초기에 찾아야한다고 생각합니다. 그러나 질문이없는 특정 그룹은 테스트를 요청해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 조기 심장 질환 또는 뇌졸중이있는 가족이 있습니다 (55 세 미만의 남성 및 65 세 미만의 여성).

• Lp (a)가 높은 가족을 알고 있습니다. 부모가 Lp (a)가 높으면 자녀가 1 : 2 일 확률이 높습니다.

• 다른 알려진 위험 요소가없는 심장 마비 또는 뇌졸중을 겪었습니다. 이것은 Bob Harper의 상태를 설명 할 수 있으며 앞에서 설명한 것처럼 실험실 결과에 대한 철저한 평가가 권장됩니다.

• 스타틴 약물 복용에도 불구하고 콜레스테롤 수치가 높습니다. Lp (a)의 LDL 콜레스테롤이 결과에 추가되어 이전에 별도로 측정되지 않은 것일 수 있습니다.

5. 높은 Lp (a)에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

현재까지, Lp (a)가 높은 환자의 생활 양식 및 기타 모든 요인을 수정하는 것이 가장 주목을 받았습니다. 이것은 현명하다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 건강한 식단을 섭취하십시오. 높은 Lp (a)를 가진 사람들은 야채, 전체 과일, 전체 곡물 및 콩과 식물을 강조하면서 유제품, 육류, 계란, 설탕 및 정제 된 곡물을 강조하면서 전체 식품, 식물성식이 요법 또는 지중해식이 요법의 혜택을받는 것으로 보입니다.

• 하루에 30-60 분 운동하십시오.

• 금연

• 허리 둘레를 얇게 유지하기 위해 체중을 조절하십시오.

• 요가 나 명상과 같은 휴식과 함께 7-8 시간의 수면으로 스트레스를 줄입니다.

현재 Lp (a)의 직접적인 억제제는 없습니다. 전문화 된 심장 장수 센터의 환자에게 사용되는 다양한 보충제는 Lp (a)를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 니아신 또는 비타민 B3는 Lp (a)를 효과적으로 낮추는 동시에 LDL- 콜레스테롤 및 트리글리세리드를 낮추고 HDL- 콜레스테롤을 증가시킵니다. 다량의 세척 후 세척 외에이 약제는 수십 년 동안 안전하게 사용되었습니다. L- 카르니틴은 Lp (a)를 낮추고 심장 마비 후 결과를 개선시키는 다른 연구에서 밝혀진 아미노산입니다. 콜레스테롤을 낮추는 데 사용되는 새로운 주 사용 약물은 이제 FDA 승인을 받았으며 Lp (a)도 낮추었습니다.

결론 : Bob Harper의 극적인 이야기는 생존과 회복에 대해 우리에게 많은 것을 가르쳐 주면서 계속해서 대중의 눈에서 펼쳐집니다. 초점은 이제 일반 대중의 조기 발견, 예방 및 역전으로 전환해야합니다. 담당 의사에게 표준 콜레스테롤 패널과 함께 Lp (a) 수준을 확인하도록 요청하십시오.

11) 뇌 보너스

2017 년 뇌 건강에 초점을 둔 주목할만한 웰빙 순간이 3 회 이상있었습니다.

  1. Sherzai 박사의 The Alzheimers Solution 출판. 남편과 아내의 과학자-임상의 학자들은 라이프 스타일이 두뇌를 구한다는 강력한 데이터를 제공했습니다.
  2. 기억과 노화 프로젝트의 연구원들은 5 년 동안 2 개의인지 평가를 받았으며 또한 음식 빈도 설문지를 완성한 960 명의 참가자를 추적했습니다. 녹색 잎이 많은 채소의 소비는 느린인지 저하와 관련이 있습니다. 채소를 먹는 사람은 채소를 가장 적게 먹은 사람보다 11 살 어리게 두뇌를 보였습니다!
  3. John Hopkins University의 새로운 데이터는 식단이 건강할수록 MS 환자의 문제는 줄어든다는 개념을 뒷받침합니다. 신경학에 발표 된 최초의 연구에서, MS를 가진 6,989 명의 환자에서식이의 질과 MS 환자의 증상 및 장애가 분석되었다. . 가장 높은 범주의 건강한식이 점수에서 MS를 가진 환자는 가장 낮은 수준의 장애 및 우울증을 가졌다. 또한 피로, 통증 및인지 장애가 가장 적었습니다.