21 일 동안 냉정한 21 가지 방법으로 내 인생이 개선되었습니다

"술을 그만두면 기다리지 마십시오."— Caroline Knapp

12 월 8 일, 데킬라 숙취와 함께, 나는 병을 30 일간의 음주로 내려 놓기로 결정했습니다.

그것은 내가 크리스마스에 술에 취했음을 의미했습니다. 그것은 내가 Year 달 그 over 날에 술에 취했음을 의미합니다.

내 벨트 아래에서 21 일 동안의 음주로 17 살 때 처음으로 와인 쿨러를 마신 후 알코올을 섭취하지 않은 기간이 가장 깁니다. 그 문장만으로도 내 주류 캐비닛을 정리할 수 있습니다.

나는 중독을 주장하지는 않지만 술과의 관계는 내가 원하는 사람과 더 가까워지지 않았습니다.

숙취로 인해 게으르고 기분이 좋아졌습니다. 나는 두통이 사라질 때까지 일을 그만 두었다. 나는 주말을 일주일 동안 느낀 좌절과 스트레스에 대한 감정적 인 목발로 사용할 것이다.

나는 어려운 감정을 다루지 않기 위해 술을 사용했습니다. 창의적으로 고착 될 때 목발로 사용했습니다. 단어 나 아이디어가 더 이상 흐르지 않았을 때, 또는 기업가가되기위한 실제 작업이 시작되었을 때 제가했던 일이었습니다.

30 일을 시작했을 때 알코올 중심 Instagram 계정을 팔로우 해제하는 방법에 대한 기사를 썼습니다 (여기에서 기사를 읽을 수 있음). 나는 이것이 이번에 냉정한 체재를 유지하는데 성공적으로 도움이되었다고 말할 수있다.

술에 취한 사람은 삶의 변화를 겪고 있습니다. 여기에는 21 가지 이유가 있습니다.

1. 질 좋은 잠을 자고 있습니다

많은 연구 결과에 따르면 알코올은 더 빨리 잠들기 쉬우나 REM주기 수면 (꿈이 일어날 때 가장 깊은 수면 수준)을 방해하고 하반기에는 더 불안해합니다. 따라서 양질의 수면과 깊은 수면의 양이 줄어 듭니다.

저는 새벽 5시 깨우기의 걸이며, 사전 불매입니다. 매일 깨어나 기 힘든 시간이었습니다. 알코올이 없으면 잠이 더 편합니다. 나는 밤새도록 자고 오전 5시에 자연스럽게 일어나 아침을 맞이할 준비가되었습니다.

2. 나는 내 몸을 더 잘 알고있다

21 일의 음주 기간 중, 나는 설탕이 든 장인의 초콜릿에 지나치게 탐닉했습니다. 이 morning 날 아침 나는 가벼운 두통과 너무 많은 구역질의 와인 한 잔을 포함한 숙취 증상으로 일어났다.

그러나 나는 술을 마시지 않았기 때문에 당황했습니다. 술에 취한 코치 인 친구와 이야기를 나눈 후, 그녀는 알코올과 설탕이 동일하다고 알려주었습니다. 그래서 설탕 숙취가 발생했습니다. 수정 : 초콜릿 숙취.

잔인한 세상이야

3. 수분을 공급받습니다.

전날 밤에 술을 마시 며 하루를 시작하지 않습니다. 따라서 수분을 섭취하고 유지하는 것이 더 쉬우 며 피부, 간 및 소화에 도움이됩니다.

피부가 통통하게 느껴지고 심야에 송아지에 근육 경련이 생기지 않으며 에너지가 더 많습니다.

4. 에너지 말하기. . .

긴 하루 종일 피로, 정신 안개, 약한 운동 및 무기력 한 달리기. 수면이 좋아지고 몸이 수분을 공급 받고 음식을 많이 먹으며 업무 중 반쯤 지저분하지 않습니다. 또한 에너지 부족, 두통 등과 같이 근무일이나 운동을 일찍 끝내는 변명을 할 가능성이 적습니다.

5. 식단이 개선되었습니다

술을 마시면서 피곤하고 쓰레기 같은 느낌이 많이 들었습니다. 그런 느낌이 들었을 때 기분이 좋았고 음식은 최고의 편안함이었습니다. 나는 나 자신이 살찐 설탕 음식에 빠지도록 허락 할 것입니다.

매일 매일 기분이 좋았으니, 숙취로 건강식을 고수하고 건강에 좋은 음식을 맛보세요. 나는 미끄러짐을 겪었지만 (설탕 중독은 실재) 대부분의 날은 더 건강한 선택을합니다.

6. 돈을 절약하고 있습니다

나는 술을 마시는 날 (21 일 전)에 술과“엔터테인먼트”에 대한 월급의 상당 부분을 예산으로 책정했습니다 (이것은 옷을 입고 값 비싼 칵테일을 마시는 곳으로가는 멋진 단어입니다).

주류가 의사 결정을 내리기위한 임계 값을 낮추기 때문에 종종 예산보다 많은 금액을 지출하게되므로 예산을 지출했다는 사실을 알았더라도 직불 카드를 다른 라운드에 버립니다.

7. 나는 사람들과 순간이 당신이 그것을 결합하는 술보다 더 중요하다는 것을 깨달았습니다.

이것은 재미있는 것입니다. 알코올은 즐거운가요? 잘. . . 제 경우에는 아닙니다. 예, 술로 축하하는 즐거운 경우가 있지만 술을 마시면 여전히 축하입니다.

알코올로 축하하거나 시멘트를 바르는 순간 향수를 느끼는 데 어려움을 겪었습니다. 결혼 한 날 남편에게 'I-do'라고 말한 후 설상차에 샴페인 병을 터뜨리는 것처럼.

그러나 나는 술을 마시기 위해 사용하고있는 술보다 순간과 내가 축하하는 사람들에 대해 더 감사하다는 것을 깨달았습니다. 즐거운 순간에 술을 마시면 더욱 더 현명하고 세심하고 온화하며 인내심이 생겼습니다.

8. 나는 (버즈가 아니라) 기쁨을주는 일을 할 시간이 더 많다.

행복한 시간에 밤을 보내지 않거나 주말 아침에 브런치에서 윙윙 거리는 소리를 들으면 새로운 취미 또는 실제 생활을 성취하고 즐겁게하는 습관을 키울 수있는 더 많은 자유 시간이 있습니다.

나는 버즈를 쫓는 대신 개인적인 성장에 시간을 보내고 건강한 결혼 생활을하고 인생을 경험하며 새로운 것을 시도하고 창의력에 깊이 빠져 있습니다.

9. 알코올에 대한 부끄러움이 사라졌습니다

숙취로 깨어 났을 때, 부끄러운 일은 머리만큼이나 두 근거 렸습니다. “진짜 기업가들은 항상 숙취로 깨어나지 않으며 이런 식으로 시간을 낭비하지 않을 것입니다.”라고 생각했습니다.

가장 성공적인 기업가가 최고의 성과를 거두는 것을 활용한다는 것은 비밀이 아닙니다. 기분이 나쁘거나 뇌가 안개가 낀 상태에서는 최고 상태에 액세스 할 수 없습니다. 나는 술이 최선을 다하지 못하게한다는 것을 알았고, 술을 마시는 것에 대해 매우 강렬한 수치심을 일으켰습니다. 그러나 이제 술을 마시지 않아서이 수치도 사라졌습니다.

10. 음주는 내가 어려운 일을 할 수 있다고 확신했습니다.

지난 2 년 동안‘술을 마시고’, 적게 마시고, 일주일에 한 번 마시고, 밤에 한 잔만 마시려고 노력했습니다. 나는 오랫동안 꼬리를 쫓아 갔고 말벡의 파티 나 잔의 첫 번째 휘파람에서 수레에서 쉽게 미끄러 져 나갔다.

나의 끊임없는 실패는 내가 실제로 실패라고 믿었습니다. 벤자민 하디가 자기 신호라고 부릅니다. 겉으로는 단순한 일 (알코올을 마시지 않음)에서 끊임없이 실패하는 나의 행동을 통해, 나는 실제로 내가 생각하는 것에 고착 할 수없는 실패라고 확신했다.

이제 저는이 문제를 고수하면서 잠재 의식을 다시 작성하고 실제로 어려운 일을하고, 시작한 것을 끝내고, 성공할 수 있다고 확신합니다. 이 효과는 저의 저술 경력과 마찬가지로 제 인생의 다른 영역에도 영향을 미치고 있습니다.

11. 나는 다시 나를 배우고있다

알코올은 당신의 억제를 낮추고 특정 방식으로 행동하거나 행동하는 데 더 자신감을주는 재미있는 일을합니다. 술을 마시지 않고 첫 번째 파티에 갔을 때 기분이 어색하고 지루하고 내성적이라는 것을 깨달았습니다.

그러나이 목발을 흘리면서 나는 내가 지키고 진실하지 않은 곳에서 살고있는 많은 인생을 깨달았습니다. 나는 세상에 내가 누구인지 알지 못하게했고, 내 성격이 약하고, 지저분한 인간의 자신이 되기에는 너무 무서워서 내 성격을 방해하고있었습니다.

알코올 목발을 제거 했으므로 와인과 데킬라 뒤에있는 사람을 발견하고 있습니다. 어렵고 믿어지지 않습니다. 불편한 느낌이 들지만 가장 느꼈습니다.

12. 나는 많은 재미있는 것을 배우고 있습니다

숙취없이 매일 매일 생산적이고 활기차고 흥분되는 수준으로 깨어납니다. 이는 두통과 수면으로 인해 누락 된 날을 처리하지 않고 매일 새로운 일에 헌신 할 수 있음을 의미합니다.

매일 아침 명상하고 일기를 쓰고 감사를 표하며 운동을하고 일출 (내가 가장 좋아하는 부분)을 봅니다.

13. 나는 진실을 말하는 법을 배우고 있습니다

나는 삶과 사람들에 의해 압도 당하고 내 진실을 말하고 살지 않을 때 술을 마비시키는 방법으로 사용했습니다. 나는“괜찮아요, 그냥 와인 한 잔만 마시세요.”라는 말로 나를 괴롭히는 것들을 닦을 것입니다. 나는 어두운 곳에서 물건을 묻고 그것을 덮는 데 익숙했기 때문에 물건을 다루지 않을 것입니다. 데킬라 소다와 함께.

알코올 목발이 사라 졌으니 이제는 나를 괴롭히는 것들에 직면해야합니다.

말을하지 않고 사람들에게 내가 어떻게 느끼는지, 왜 말하지 않는지 너무 고통 스럽습니다. 술을 마시지 않고 불편 함을 느낄 수있게 해주는 강력한 도구입니다. 나는 공간을 차지하고 내 진실을 말하고 사람들이 내 진실에 불편 함을 느끼게하는 방법을 배우고 있습니다.

14. 내가 진실을 말할 때, 나의 관계는 향상됩니다

의사 소통은 모든 성공적인 관계의 초석이지만, 끊임없이 감정을 채우고 술을 마비 시키면 관계가 성장의 이점을 얻지 못합니다.

깔개 밑에서 물건을 씻는 것은 건강한 관계를 맺지 않습니다. 그것들은 우리가 서로를 위해 찢어 버릴 벽돌로 만들어졌습니다.

알코올은 우리가 세상에서 진실하고 진정한 자아를 지키기 위해 사용하는 벽돌 역할을합니다. 우리가 술로 자신을 지키고있을 때 관계는 진정성의 이점을 얻지 못합니다.

15. 나는 지금 물건을 기억한다

세부 사항과 마찬가지로이 아름다운 삶을 구성하는 작은 것들. 정글에서 귀뚜라미, 새, 도마뱀의 끊임없는 웅웅 거림과 같은 세부 사항. 해변에 부딪 치는 바다의 메트로놈 템포와 같은 작은 것들.

알코올이 무에 섞이는 모든 종류의 아름다운 것들, 그것들은 내가 기억하고 사는 것들이며, 매일 그것들을 경험해 주셔서 감사합니다.

16. 나는 더 건강하다고 느낀다

알코올은 독소입니다. 술을 마시 자마자 몸은 몸을 깨끗하게하는 어려운 일을해야합니다. 그것은 몸이 독소를 씻는 것으로 바쁜 동안 치유가 아니라는 것을 의미합니다.

내가 몸에 알코올을 넣지 않았다는 것을 알면 아름다운 몸매를 좋아하는 것처럼 건강하게 느껴집니다.

17. Sobriety는 나를 앞서고있다

많은 사람들이 숙취를 겪고 있거나 행복한 시간에 빠지면서 성장하고 있습니다. 나는 글을 쓰고 있습니다. 꿈을 향해 달려 가고 있습니다. 나는 무언가를 만들고 있고 절망은 저의 꿈을 이루는 데있어 더 효과적이고 강력하게 만들었습니다.

18. 나의 건강한 라이프 스타일은 술에 의해 휴지통에 즉시 던져지지 않습니다

나는 글루텐을 먹지 않고 비건 채식을하고 있고, 아유르베 다에 대해 배우고 있습니다. 요가, 명상, 레몬 물을 많이 마시고, 카페인과 설탕 섭취를 제한하고, 달리고, 코코넛 오일 링을합니다. 그러나 나는 술을 마시기 전에 와인 한 병을 마시거나 늦게 술을 마시 러 갔다.

우리는 건강에 좋은 음식과 음료수, 미용 제품, 체육관 회원 및 개인 트레이너를 위해 엄청나게 많은 돈을 소비합니다. 그러나 우리는이 모든 약속을 술과 함께 따릅니다. 기본적으로 모든 좋은 것들을 무효로 만듭니다.

이제 저는 건강한 생활 습관의 결과를보고 시작하겠습니다. . 빈 칼로리를 몸에 버리지 않을 때 탄수화물을 섭취하지 않는 것이 더 생산적입니다.

19. 절제로 인해 내가 얼마나 산만했는지

술을 마실 때는 신경 쓰지 않았습니다. 일이 나를 괴롭 히면 기분이 나아질 수 있도록 항상 와인 한 병이있었습니다.

내가 신경 쓰지 않았을 때, 사람들은 내가 자신을 대신 할 수 없다는 것을 알았 기 때문에 나를 활용하는 것이 더 쉬웠습니다. 그것은 또한 우리의 정치 분위기가 나를 화나게하더라도 나는 그것을 으 would 거릴 것이라는 것을 의미했습니다. 술을 마신 이래로, 술을 마비시키고 산만하게하는 것이 당신이 오히려 조용히 있고 작게 유지하려는 사람들에게 완벽한 것이라는 것을 깨달았습니다.

20. 음주는 나의 신분이 고정되어 있지 않다는 것을 나에게 증명했다

내가 술을 마시지 않고 술을 마시지 못하는 동안, 나는 술 마시는 사람이 바로 내가 누구인지 느꼈습니다. 나는 그렇게 여러 번 실패했기 때문에 인생의 그 부분을 바꿀 수 없다고 느꼈습니다.

냉정하다는 것은 우리의 정체성이 유동적이고 가단하다는 것을 보여주었습니다. 내가 한 번 술꾼으로 밝혀 졌다고해서 내가 영원히 있어야한다는 의미는 아닙니다.

21. 기분이 좋아

나이가 들수록 숙취가 심해집니다. 한 잔의 와인은 숙취와 부끄러움을 줄 것이며 정오까지 졸리 게 할 것입니다.

이제 나는 에너지, 목적 및 명확한 머리로 오전 5시에 일어납니다.

하루를 시작하는 가장 좋은 방법입니다.

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