정서적 식사를 멈추고 건강을 얻는 5 가지 방법

의식이있는 식사로 건강을 유지하십시오!
많은 사람들이 평생을 사는 것보다 합당한 하루에 더 많은 삶을 살 수 있습니다.
 ― 벤자민 P. 하디

의식이없고 자신과 함께 있으면 음식, 정서적 식습관, 신체 및 삶의 경험과의 관계에서 지속적인 변화를 경험하지 못할 것입니다.

영양과 운동은 중요하지만 의식이 바뀌지 않으면 다이어트가 끝나기 직전에 시작 위치로 돌아갈 수 있습니다.

1. 현재 위치를 파악하고 평가하십시오.

내일은 내일입니다. 미래의 관심에는 미래의 치료법이 있습니다. 그리고 우리는 오늘 신경 써야합니다.
 ― 소 포클

이것은 당신이해야 할 유일한 것입니다. 발표 할 때 순간적으로 선택하여 모두 큰 변화를 가져옵니다.

오늘과 지금 필요한 것이 무엇인지 생각해보십시오. 즉각적인 만족감을 느끼고 마음이 가장 원하는 것의 핵심에 가까이 가십시오.

정서적 식사, 신체 이미지, 만성 다이어트 등으로 어려움을 겪는 대부분의 사람들. 변화를 볼 수있는 가장 고통스럽고 빠른 방법을 찾고 있습니다.

빠른 수정 만 필요한 경우 의식을 유지하십시오. “마차에서 떨어질 때”새로운 다이어트 나 운동 프로그램은 항상 모퉁이를 돌면됩니다.

그러나 다이어트 회전 목마에서 벗어나고 싶다면 다른 곳을 희망하는 것보다 훨씬 효과적인 전략은 현재 자신이 현재 존재하는 도전을 받아들이고 의식을 먹는 사람이되는 것입니다.

현재 존재하는 것은 현재의 현재 위치를 명확하게 평가하고 있으며, 자신이 좋아하는 긍정적이고 충실한 부분과 성장의 기회로 제한하거나 사용해야하는 삶의 소모적 인 측면 또는 둘 다를 포함합니다.

2. 좋은 조언을 듣고 자신에게 맞는 것을 합치십시오.

순종하기를 원하는 사람은 명령하는 방법을 알아야합니다. — 니콜로 마치 야 벨리

미래의 자기 자신에 대해 생각할 때 현재의 자기 자신을 지휘하고 있습니까?

좋은 조언을 들으십시오.

자신을“순종”하는 유일한 방법은 앞으로 나아가 야 할 명확성, 친절 및 자기 동정심으로 조용히 듣고, 듣고, 명령하는 것입니다.

변경해야 할 사항을 명확하게 나타내는 고유 한 요구 사항을 기반으로 한 계획은 지속되는 변경입니다.

참석하고 자신에게 가장 적합한 지침을 명확하게 인식 할 수있는 경우 선택할 수 있습니다. 필요한 것을 파악하고 얻는 방법과 요구를 일상 생활에 통합하는 방법을 통해 변화의 길을 가고 있다는 확신을 갖게됩니다.

음식 관계가 불가능하기 때문에 일이 이해되고 다른 사람의 지침에 따라 생활하는 데 어려움을 겪는 곳으로 갈 것입니다. 당신은 당신의 마음, 몸과 마음을 듣고 당신에게 맞는 것을해야합니다.

당신이 참석하면, 실제로 볼 수있는 기회가 열려 있기 때문에 기회가 열립니다!

실제 상황을 볼 수 있으며 오늘부터 원하는 곳으로가는 경로가 더 쉽습니다.

경로에서 일어나는 일은 종종 예측할 수 없으며 동시에 매일 존재함으로써 선택 결정에 의한 선택도 명확합니다.

작동하는 것에 대해 더 많이 연습하고 방해하는 일을 중단하십시오.

3. 현재 위치부터 시작하십시오.

초대 한 것처럼 현재의 순간을 환영합니다. 우리가 가진 모든 것이기 때문에 우리는 그것에 대해 고투하지 않고 함께 일할 수 있습니다. 우리는 그것을 적보다 친구 나 교사로 만들 수도 있습니다.”
 ― 페마 dr 드론

음식과의 관계에 대해 생각할 때 최종 결과에 집중하기가 쉽습니다. 감정적 인 식습관을 중단하고 몸에 대한 나쁜 감정을 멈추고 편안한 느낌을 줄 필요가 있습니다.

문제는 대부분의 계획에서주의를 기울이거나 그 길에 질문을하면서 한 길을 따르라고 말합니다. 그것이 유일한 판매 지점이기 때문에 최종 결과에 계속 집중하십시오.

변경의 중간 부분을 건너 뛰면 배울 필요가있는 모든 내용이 손실됩니다. 프로세스의 중간 부분은 당신의 노력이 변화를 만드는 곳입니다.

이 단계에는 성공을 달성하기 위해 자신에 대해 알아야 할 사항에 대한 자체 지식 기회가 풍부합니다. 이것이 변화가 당신의 일부가되는 방법이며 정보가 풍부합니다. 전환을 방해하는 방해가되는 다이어트 메시지로부터 자신을 보호하십시오.

4. 지금 자신을 받아들이는 방법과 중요한 이유.

우리는 매일이 마지막일지도 모른다는 지식을 가지고 살아가더라도 그것을 믿고 싶지 않습니다.
 ― 샤론 잘츠 버그

수용은 달성하고자하는 모든 것을위한 토대를 마련합니다. 당신 자신을 명확하게 보라. 몸에 사는 경험이 마음에 들지 않으면 어렵지만 필수입니다. 수용이 커질수록 긍정적 인 생각과 감정을 많이 뿌려야합니다. 아무리 적더라도 변화에 대한 당신의 욕구가 배가되고 자양분이됩니다.

다른 사람의 계획을 따르면 지금까지만 나를 수 있습니다.

더 많은 자기 지식을 얻는 데 집중하면서 현재 위치를 받아 들여 미래를 건설해야합니다.

다른 사람의 삶에 대한 진실을 변형시킬 수는 없습니다.

자신이 누구이며 어디로 가고 있는지 알기 만하면 변화가 일어날 수 있습니다.

5. 목표에 명확하게 초점을 맞추기 위해 방해 요소를 걸러냅니다.

경험이 될 때까지 아무것도 현실화되지 않습니다. — 존 키츠

명확하게 이동하여 더 빠르게 가고 있습니다. 선명도를 위해서는 소음과 방해 요소가 배경에 있어야합니다. 자신의 목표와 상관없이주의를 기울이지 않아도됩니다.

목표와 일치하는 지금해야 할 일을 식별 할 수 있습니다.

변화에 대한 소망과 희망은 원하는 곳으로 가기 위해해야 ​​할 일만하는 행위로 녹아 듭니다.

선명도는 심호흡을 할 수있는 기회를 제공하며 숨을 내쉴 때 기대치의 무게, 준수 압력 및 자신에게 맞지 않는 규칙의 중단을 느끼게합니다.

마지막으로“아”라고 말하고 자신과의 관계가 완벽하지는 않지만 진행되고 있다는 것을 안심할 수 있습니다.

계획을 세우는 방법은 기본 사항을 다루는 것입니다. 참석하고 자신에게 맞는 지침을 따르고 현재 위치에서 시작하여 명확하게 자신을 받아들이십시오. 이것은 음식과 몸과 새로운 관계를 구축 할 수있는 기초입니다.

음식을 즐기고 기분이 좋다. 정서적 식사 자유 로드맵을 통해 방법을 알아보십시오!

이 기사가 당신에게 말한 경우, 내 블로그 인 consciousmindbody.com으로 가서 정서적 식사 자유 로드맵을 보내 음식과의 관계를 영원히 바꾸어 놓겠습니다!