과식을 멈추는 5 가지 이상한 리서치 트릭

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이상한 방법을 즐기고 폭식을 멈추고 싶다면 운이 좋을 수도 있습니다! 아래 방법은 회의론자들로부터 불편한 눈썹 이동을 얻지 만, 크림으로 얼굴을 채우는 가능성을 줄이는 것으로 과학적으로 입증되었습니다!

1. 브러시와 린스

깨끗한 호흡을 유지하면 짝짓기 (윙크, 윙크)의 가능성을 높일뿐만 아니라 뇌가 음식을 완전히 멈출 수 있습니다. 식사 할 때마다 그리고 정크 푸드를 갈망 할 때마다 양치질을하고 구강 세척제로 입을 헹구십시오.

치아를 돌본 후 식사에 익숙하지 않은 경우 입에서 같은 민트 맛을 감지하면 모든 정신 음식 갈망이 무시 될 것이라는 신호를 뇌에 알릴 수 있습니다. 브러쉬를 스파 스 상태로 유지하고 리스테린을 자유롭게 흘리십시오. 양치질로 인해 에나멜이 손상 될 수 있으며 구강 세정제로 멘톨로 미각을 강화시킬 수 있습니다.

감자 칩을 먹는 여성 성인에 대한 연구에 따르면 멘톨 구강 세정제는 단기간에 욕망, 식욕 및 칩을 좋아하는 것을 크게 줄였습니다.

2. 간절히 원하는 것을 먹는다고 상상해보십시오

그것이 고문처럼 들리지만, 원하는 진미에 빠지는 것을 상상하면 그 후에 실제 소비를 줄이는 것으로 입증됩니다. 이 연구는 51 명의 참가자를 모아 사탕을 확실하게 소비하기 전에 3 개 또는 33 개의 M & M을 먹는 것을 시각화하는 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 사탕을 더 많이 먹는다고 상상 한 사람들은 실제로 평균적으로 M & M이 60 % 줄었습니다. 상상의 치즈를 먹을 때도 같은 효과가 반복되었습니다.

피스타치오 아이스크림에 누워서 정신적으로 협곡하는 것은 최악의 과거 활동이 아닙니다!

3. 지나치게 궁금해

심야 피자를 거부하는 두 가지 방법이 있습니다 : 파인애플을 맨 위에 추가하거나 전체 경험에 대한 호기심을 불러 일으 킵니다. 갈망으로 공격을받을 때마다 위, 배고픔, 타액 분비 증가 및 가장 중요한 사고 과정에주의를 기울이십시오. 각 충동을 고려하고 그것을 막으려 고 노력하지 않고 자비 적으로 생각하십시오. 탐닉을 시작할 수도 있습니다. 각 행동과 물기를 잘 알고 있다면 괜찮습니다. 생각, 취향 및 감정을 모두 포착하십시오.

과학은인지 조절을 담당하는 뇌의 일부인 전전두엽 피질이 오프라인 상태가 되 자마자 건강식 계획을 잊어 버린다고 말합니다. 폭식을 촉구 할 때마다 거의 오프라인 상태가됩니다.

전두엽 피질을 주요 의사 결정자가되도록하는 빠른 방법은 현재 존재하고 경험에 대해 궁금해하는 것입니다.

4. 아직도 또는 반짝입니까, 부인?

배가 가득 차면 포만감을 느끼므로 열기구를 열기로 채우지 않아도 위장에 가스 거품을 채울 수 있습니다. 폭식을 강하게 요구할 때, 탄산수 한 잔 (또는 두 개)을 마시면 기분이 좋아집니다.

일본 여성에 대한 연구는 탄산수가 일반 물에 비해 현저한 단기 만족 효과를 유발한다는 가설을 뒷받침합니다. 그것은 또한 위장 증상에 강력하기 때문에 무거운 식사 후에 탄산수를 마시는 것이 좋습니다.

5. 자신을 무게

수년 동안 미식가들은 욕실 규모를 최악의 적이라고 부릅니다. 그러나 1 년 동안 실시 된 연구에 따르면 매일 체중을 측정하는 사람들은 체중이 상당히 크고 꾸준히 증가합니다. 따라서 매일 우리 몸무게를 아는 것은 무의식적으로 과식하는 것을 막는 것 같습니다. 다음에 Ben and Jerry 's를 열 예정이라면 먼저 스케일을 밟으십시오!

edvinas.com에 처음 게시