7 일 동안 깨끗하게 먹고 무슨 일이 일어나는지보십시오

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여기에 우리는 간다 (한숨과 주요 눈 목록). 내가 깨끗하게 먹는 개념을 처음 접했을 때의 나의 반응.

이게 뭐야? 새로운 다이어트? Ketogenic, Paleo 또는 Whole30 다이어트 같은 것입니까? 칼로리를 계산합니까?

아니요. 아니요. 아니요. 정직했을 때, 깨끗이 먹는 것이 무엇인지 이해하기 위해 마음을 열었습니다. 나는 약간 놀랐다.

깨끗하게 먹는 것은 다이어트가 아닙니다. 먹는 방식이 바뀌고 있습니다. 특히 가공 식품의 수를 줄이거 나 줄이면 더 좋을 것입니다.

모든 공정에서 오늘날 우리가 먹는 대부분의 음식은 어떤 식 으로든 가공됩니다. 그러나 차이점이 있습니다. 가방에 담은 시금치, 참치, 캔, 후 머스, 냉동 과일 및 채소 (몇 가지 예)는 '가공'가공 식품으로 간주됩니다.

그렇다면 '나쁜'가공 식품은 무엇입니까?

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나는 일반적으로 그들에게 좋은 맛 맛있는 것들이라고 부릅니다 :

· 베이컨, 델리 고기, 핫도그, 대부분의 소시지, 먹을 준비가 된 고기

· 감자 튀김, 양파 링, 가장 패스트 푸드 (특히 치킨 너겟)

· 박스형 국수, 감자, 쌀 및 기성품

· 전자 레인지 저녁 식사 및 냉동 피자를 포함한 사전 제작 식사

· 흰 쌀, 흰 빵, 통밀 파스타, 흰 밀가루, 흰 설탕

· 설탕 시리얼, 말린 과일, 무거운 시럽 통조림 과일 ·

. 칩, 패키지 쿠키, 케이크, 크래커, 도넛, 머핀

나는 당신이 의미하는 음식에 대해 아주 좋은 생각을 가지고 있다고 생각합니다. 나트륨, 트랜스 지방 또는 과당 옥수수 시럽이 많은 식품은 가공 식품 목록에 포함됩니다. 음식 품목의 자연 상태에 가까울수록 더 좋습니다.

먹을 것이 남아 있습니까?

많은.

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그 첫 주에 나는 빨간 강낭콩으로 칠리를 준비했습니다. 나는 다양한 신선한 야채 요리를 만들었습니다. 일부는 찜하고 다른 것은 볶거나 구운 것입니다. 신선한 고구마를 으깬 하얀 감자를 구운 고구마를 만들었습니다. 나는 생선을 굽고 닭 허벅지를 구웠다.

아침 식사는 일반적으로 곡물 영어 머핀, 일반 요구르트와 신선한 과일, 그리고 약간의 생꿀과 함께 계란, 또는 오트밀 또는 밀 크림으로 구성되었습니다. 간식은 신선한 채소와 후 머스 또는 과일과 견과류였습니다. 내가 구입 한 음식은 유기농이었습니다. 깨끗한 주제를 유지하기 위해 GMO, 인공 또는 합성 성분을 원하지 않았습니다.

일주일 내내 실험 한 후에 무슨 일이 있었을까요?

글쎄요, 만약 당신이 체중이 많이 줄었다 고 생각한다면… 나는 4 파운드를 잃었고, 나트륨 섭취량이 줄어들었기 때문에 주로 물 무게 때문이었습니다.

이것은 7 일 동안 깨끗하게 먹은 후에 나에게 일어난 일입니다.

· 나는 더 이상 고지방, 거친 탄수화물 음식을 갈망하지 않았다

· 빨리 빨라서 더 작은 부분을 먹었습니다.

· 식사 후 2 시간 배고프지 않았습니다

· 나는 더 많은 에너지를 가졌다

· 내 소화 시스템이 더 이상 놀라지 않았습니다.

· 배변이 규칙적으로되었습니다… 기름기가 있거나 지방이 많은 음식을 먹었 기 때문에 더 이상 화장실에 뛰지 않습니다.

· 내 음식 맛이 좋아

. 나는 나 자신에 꽤 만족 느꼈다

나는 매우 즐겁게 놀랐으며, 깨끗한 식사를 계속했습니다. 나는 Food Network 중독자가되어 맛 프로파일과 향신료와 허브를 사용하여 음식의 맛을 향상시키는 방법에 대해 배웠습니다.

내가 경험 한 초기 특전 외에도 15 개월 동안 48 파운드를 잃었습니다!

결코 쉽지 않았기 때문에 이것이 쉽지 않은 것처럼 들리기를 바랍니다. 내가 먹는 좋은 음식을 모두 좋아했기 때문에 가공 식품을 가공하는 것이 어렵지 않았습니다.

문제는 계획에있었습니다. 다음 주 아침, 점심, 저녁에 무엇을 먹었 을까요? 그런 다음 음식을 구하기 위해 쇼핑을하고 미리 썰기와 다이 싱을 준비하기 때문에 요리하는 동안 음식을 먹을 필요가 없었습니다.

물론 첫주는 새 것이기 때문에 가장 힘들었습니다. 나는 그루브에 들어가서 나를 위해 일한 일상에 정착했다. 목요일이나 금요일 아침에 나는 식료품 점과 야채를 준비합니다.

토요일이나 일요일 아침에 요리합니다. 일반적으로 야채 요리 2 개, 고기 / 생선 앙트레, 곡물 파스타 / 콩, 구운 감자 또는 수프 등이 있습니다. 유연합니다.

가장 중요한 부분은 내가 점심이나 저녁에 무엇을 먹을지 궁금하지 않습니다. 나는 일주일 내내 음식을 섞고 어울린다.

결과는 모든 사람에게 동일하지는 않지만 7 일 동안 가공 식품을 먹지 않는 것의 가장 좋은 부분은 나 자신을 굶주 리거나 유행을하지 않고 건강한 식습관을 얻을 수있게 해줍니다.

시간이 지남에 따라 나는 상당한 양의 체중을 잃었고 육체적으로 보이고 좋아졌습니다.

가공 식품을 섭취 한 적이 있습니까? 확실한. 나는 베이컨을 좋아한다! 아침에 계란을 먹으면 보통 베이컨을 먹습니다. 드물게 가공 된 음식을 먹었을 때 나는 일반적으로 너무 달콤하거나 짠 음식 인 것을 알았습니다.

도전을 시도하고 어떻게되는지보십시오!