모든 다이어트는 위험 할 수 있습니다

그러나 식물성식이 요법의 실제 문제를 살펴 보겠습니다.

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누군가가 제 철이나 단백질을 섭취하기 위해 고기를 먹어야한다고 말할 때마다 니켈을 먹었다면, 현재는 이국적인 곳에서 마가리타를 마시 며 이름을 짓기 엔 너무 가난합니다. 어쩌면 그것은 약간 과장된 것일 수도 있지만 (“가난하다”는 점을 제외하고 – 진지하게, 꿈꾸는 좋은 이국적인 해변은 무엇입니까?) 비건 채식인으로서 나는 항상 이와 같은 질문과 의견을 제시합니다.

여분의 큰 피자와 치즈 스틱을 먹고 매일 밤 싼 와인 한 병으로 씻을 때 식단에 대해 친구와 가족의 걱정이 덜 들었습니다. 그건 그렇고, 나는 할머니의 가끔 뚱뚱한 농담을 제외하고는 전혀 걱정하지 않았습니다. 실제 우려로 간주되지 않습니다. 나는이 기간 동안 가장 낮은 건강 상태에서 논쟁을하지 않았다. 채식을해서 비건 채식 생활을 시작하게되었습니다.

사실, 필요한 철분과 단백질을 섭취하기 위해 고기가 필요하지 않습니다. 비건 채식 (또는 식물 기반) 생활 양식으로 필요한 모든 철분과 단백질을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 저는 비건 채식을하거나 채식을하는 사람들이식이 요법으로 인해 영양 실조에 빠지거나 아프게되는 사람들에 대해 끊임없이 듣습니다. 사람들은 항상 비건 채식을 책임지고 있지만 더 큰 문제는 비난입니다.

연구 없음

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비건 채식이나 식물성 식품을 섭취하는 것은 쉬운 일이 아니 었습니다. 특히 20 년 동안 가난한 식습관을 유지 한 후에는 쉽지 않았습니다. 나에게 가장 좋은 것을 천천히 배우면서 지금도 음식과의 관계는 항상 불안정했습니다. 여행에 파트너가있는 것은 운이 좋았습니다. 제가하지 않은 것에 능숙한 사람은 : 연구입니다.

전체 생활 양식을 바꾸거나 단순히 식단을 바꾸면 많은 연구가 필요합니다. 당신은 당신의 몸에 넣어 연료를 변경하고 있습니다. 새로운 연료에 대해 할 수있는 모든 것과 몸에 가장 좋은 것을 배우는 것이 중요합니다. 어떤 음식이 적절한 양의 일일 영양소를 줄 수 있는지 모르는 경우 물론 위험 할 수 있습니다.

또한 너무 많은 것을 얻지 않기를 원합니다. 음식이 식물성 또는 비건 채식이라고해서 그것이 당신에게 유익하다는 의미는 아닙니다. 지방이 많은 비건 채식 음식이 많이 있습니다. 방부제로 가득 찬 채식 음식이 많이 있습니다. 이것은 말할 것도없이 알레르기 항원을 조심하십시오. 몸에 무엇을 넣었는지 알아야합니다.

오늘날 사회에서 비건 채식인에게 운이 좋은 인터넷은 유용한 도구입니다. 비건 채식과 식물성 식품에 대한 수많은 정보가 있습니다. 그것에 대해 배우는 데 시간이 걸리면 여행이 훨씬 건강해질 것입니다.

비건 채식은 건강하지 않습니다

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이 농담을 들어 본 적이 있으리라 생각하지만 아이러니하게도 몇 번 사용하는 것이 좋습니다.

완전 채식인 경우 기본적으로 샐러드입니다.

비건 채식인이 샐러드 만 먹을 수 있는지 항상 묻습니다. 하아! 그것이 사실이라면, 세계에는 비건 채식인이 훨씬 적을 것입니다. 세상은 변하고 비건 채식 옵션이 어느 곳에서나 나타나고 있습니다. 그렇게 선택했다면 지역 타겟에서 식료품 쇼핑을 모두 할 수있었습니다. 그렇다고 반드시 그럴 필요는 없습니다.

예를 들어 보겠습니다. Field Roast는 맛있는 비건 고기와 치즈를 만듭니다. 그것들은 맛있다. 하지만 매일 식사를 할 때마다 (그리고 유혹을 받았다면) 건강하지 않을 것입니다. 나는 신선한 채소와 과일도 필요하다는 것을 알고 있습니다.

다른 식단과 마찬가지로 비건 채식에는 균형이 필요합니다. 한 가지가 너무 많거나 다른 것이 충분하지 않으면 분명히 당신에게 나빠질 것입니다. 영양 실조에 걸린 잡식 동물이 확실히 있는데, 왜 우리 사회에서 영양 실조가 철저한 비건 채식인의 사례에 중점을두고 있습니까? 영양 실조는 육식 여부에 관계없이 영양 실조입니다.

당신이 즐기는 것을 적당히 섭취하십시오

샐러드가 마음에 들지 않으면 비건 핫도그와 함께 샐러드를 먹으라고 말하지 않습니다. 좋아하지 않는 음식은 먹지 마십시오. “meh”음식을 좋아하는 음식에 포함시키는 방법을 찾으십시오. 나는 과일 조각과 생 채소와 채소를 간식하고 싶지 않기 때문에 스무디 나 수제 피자와 같이 내가 좋아하는 것에 추가합니다. 먹고 싶은 음식을 만드십시오. 건강에 맞는지 확인하십시오.

나는 여전히 매일 밤 피자를 먹는 주가 있습니다. 나는 감정적 인 먹는 사람입니다. 일어난다. 물론 채식 피자는 유제품이나 고기보다 약간 더 건강하지만 매일 밤? 별로. 건강에 좋지 않은 몇 주가 지금은 덜 빈번하게 일어나고 있으며, 여기저기서 약간의 속도 충돌이 있지만 건강이 훨씬 나아지고 있습니다.

간단히 말해, 비건 채식 생활을하는 건강에 해로운 사람들은 건강에 해로운 사람들과 다르지 않습니다. 동일한 문제 (정서적 식사, 정크 푸드, 충분히 먹지 않는 등)가 두 다이어트에 모두 존재합니다. 유일한 차이점은 철저한 철저한 조사를 통해 비건 채식을한다는 것입니다. 두려움을 느끼는 사람들이 당신을 놀라게하지 마십시오. 건강하고 행복한 비건 채식을 할 수 있습니다.

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건강은 완벽이 아니라 진보에 관한 것입니다. 모든 사람의 건강 여행은 다릅니다. 완전 채식 여부에 상관없이 먹는 음식에 유의하는 것이 중요합니다. 완전 채식의 장점은 많지만주의를 기울이지 않으면 함정이 있습니다. 부주의하게 비건 채식을하는 비건 채식인이되지 마십시오. 나는 내가 먹는 음식에 대해 기분이 좋을 때 음식을 훨씬 더 좋아한다는 것을 알게되었습니다. 음식에 대해 똑똑하고 무엇보다도 즐기십시오.