당신의 결의에 충실 할 수 없습니까? Instagram 피드를 비난

"내부 결심이 아무리 많아도 환경을 바꾸지 않으면 인생을 바꾸지 못할 것입니다."— Benjamin P. Hardy

나는 싱크대에서 얼굴을 돌렸다. 숙취로 오전 7시에 압도적 인 날카 롭고 살균 된 보드카 향기

나는 병을 싱크대에 버리고 있었고, 내 두통의 각 맥박으로 나를 통해 후회하는 파문이났다.

밤이되기 전에 나는 너무 숙여서 숙취와 동의어가 된 익숙한 메스꺼움 수치심 칵테일을 깨웠다. 그래서 술에 대한 또 다른 수많은 시도에서, 나는 다시 술병을 버리고있었습니다.

내가 반드시 무모하거나 자신을 부끄럽게 여기거나 용서하지 않고 배를 that지는 않았다. 술을 마시고 싶은 사람과 더 가까워지는 것이 아니라는 것을 알았습니다. 그리고 나는 극적입니다.

알코올은 나를 만족스럽게 만들고, 에너지를 잃고, 게으름이나 가난한 식습관을 정당화하는 것이 더 쉬워지고, 놀라 울 정도로 동기가 부여되지 않습니다. 그것에 대해 아무것도 내가되고 싶은 사람에게 더 가까이 가져다주지 않습니다.

중독성 경향과 10 년 동안의 섭식 장애로부터의 회복에 섞여서 일주일에 한 잔씩 술을 마시면 밤마다 일주일에 방종하게됩니다.

음식을 먹지 않을 때 술을 마비하기가 너무 쉬웠습니다.

2015 년부터 알코올 섭취를 줄이거 나 중단하려고 노력했습니다. 나의 성공은 다양하지만 계속 멈췄습니다. 음주에 대한 나의 시도는 병을 버리는 것에서부터 클럽 소다와 라임을 통해 친구들과 칵테일을 통해 나 자신을 의지하는 것까지 다양했습니다.

그러나 아무것도 일관되게 작동하지 않았습니다.

Benjamin Hardy는 다음과 같이 설명합니다.“심리학 적 연구에 따르면, 당신의 의지력은 근육과 같습니다. 사용으로 고갈되는 유한 한 자원입니다. "

아무리 열심히 노력해도 내 의지력이 거의 나를 통과시키지 못했습니다.

간단히 말해 : 의지력이 작동하지 않습니다.

변화하는 행동을하려고 노력하고 있지만 변화하려는 행동을 뒷받침하는 환경이나 생활 방식을 사용하고 있다면 성공하지 못할 것입니다.

결국 당신의 의지력이 생길 것입니다.

내가 술에 취하려고 시도한 경우, 내 라이프 스타일은 알코올 사용을 지원하도록 설정되었습니다.

남편과 나는 술을 마시고, 친구들은 모두 술을 마시고, 즐거워하거나 평소에는 술을 마신 것들을 좋아했으며, 내가 가장 좋아하는 장소는 내가 가장 좋아하는 장소였습니다.

내 인생의 거의 모든 측면에는 알코올이 포함되었습니다.

그래서 코스타리카로 3 개월 동안 이사를 갔을 때, 생활 습관과 식생활 습관에서 벗어나게되었을 때, 술을 마신 후에도 성공했을 것입니다.

소셜 미디어가 라이프 스타일이 될 때

“환경은 내부 해결보다 강력합니다. 인간으로서 여러분은 환경의 산물입니다.”— Benjamin Hardy

나는 칵테일 문화를 좋아합니다.

Imbibe Magazine을받습니다. 나는 와인에 관한 책을 가지고 있고, 나는 병을 푼 와인에 시음을 기록합니다. 큰 주류 상점에서 술을 마시고 칵테일을 꿈꾸며 길을 잃을 수 있습니다.

또한 많은 알코올 및 칵테일 중심 Instagram 계정을 따릅니다.

그들은 당신이 당신을 둘러싸고있는 5 명이라고 말합니다. 소셜 미디어에서 팔로우하는 사람의 합계이기도합니다.

American Journal of Health Promotion에 발표 된 한 연구에 따르면 소셜 미디어에서 흡연 행위에 노출 된 청년은 TV 나 영화에 노출되는 것보다 담배 사용이 증가 할 것으로 예상됩니다.

따라서 신체 환경이 음주를 지원하도록 변화하더라도 소셜 미디어 환경을 바꾸지 않으면 알코올 사용에 어떤 영향을 미칩니 까?

이것을 탐구하기 시작하면서, 나는 칵테일의 이미지를 보는 것을 깨달았고 Instagram에 참여하는 사람들은 알코올 사용을 정상화합니다.

동료와 내가 전문적으로 찾는 사람들을 포함하여 다른 사람들이 있었기 때문에 알코올 사용을 정당화하는 것이 더 쉬워졌습니다.

그래서 나는 일상적인 일과 알코올을 사용한 환경에서 빠져 나왔지만 하루 종일 내 사료에서 그것을 보았습니다.

의지력이 사용으로 고갈되는 근육이라면, 소셜 미디어에서 알코올을 마시는 아름다운 칵테일 이미지와 동료들이 내 의지력에 칩을 공급하여 음주에 더 취약하다는 가설을 세웁니다.

Instagram 피드를 바꾸고 인생을 바꾸시겠습니까?

엄지 손가락으로 Imbibe Magazine Instragam 프로필의 '팔로우 해제'버튼을 망설였습니다. 나는 그들의 미적 사랑과 기분 좋은 사진이 내 자신의 많은 영감을 받았습니다.

그러나 나는 그들을 따랐다. 그런 다음 사진에 알코올이나 파티를 표시 한 다른 프로필을 팔로우하지 않았습니다. 그 중 많은 부분이있었습니다.

나는 보드카 병을 하수구에 버리는 것과 같은 방식으로 알코올 사용을 영속시키는 모든 것들로 소셜 미디어 환경을 청소했다.

나는 한 걸음 더 나아가서 내가 가장 좋아하는 힙합과 같은 더 많은 프로필을 따랐다.

내 벨트 아래 5 일의 음주로 알코올 소비 이미지를 제거하면 술에 취하기 쉬워 졌다고 말할 수 있습니다.

동료들과 술을 마시는 사람들을 보지 못하기 때문에 음주와 정당한 술 사이에 긴장이 고조되어 있지 않습니다.

저는 Instagram에서 팔로우하는 사람들이 술을 마시고 온라인으로 표시되는 내용에 따라 성공적인 삶을 영위 할 수 있기 때문에 저와도 싸우지 않습니다.

(변경된 소셜 미디어 환경이 술에 취한 상태를 유지하는 데 도움이되도록 30 일 동안 알코올을 포기할 것입니다. 성공하면 늦은 시간에 술을 마시기 시작한 후 알코올을 끊은 시간이 가장 길어집니다 Instagram을 따라 가면서 진행 상황을 업데이트하겠습니다.)

결론

그들은 당신이되고 싶은 사람을 반영하는 사람들과 자신을 둘러싸고 있다고 말합니다. 귀하의 소셜 미디어 피드를 포함하도록 이것을 수정하겠습니다. 당신이되고 싶은 사람을 반영하는 사람들을 따르십시오.

소셜 미디어는 우리 삶에 큰 영향을 미쳤습니다. 행동을 바꾸려고 할 때 디지털 환경을 무시할 수는 없습니다.

행동 변화를 시도했지만 성공하지 못한 경우 소셜 미디어 환경을 평가하고 라이프 스타일 변화를지지하거나 계속 방해하는 사람을 팔로우하십시오.

사람들은 당신에게 에너지를 주거나 당신을 고갈 시키며, 인터넷에서 팔로우하는 사람들도 마찬가지입니다.

현명하게 선택해.

행동을 취하다!

매일 기분이 좋아지는 방식을 찾아서 인생을 크게 변화 시키십시오. 나는 당신을 진정한 자아에 연결하기 위해 10 분의 오디오 운동을 만들었습니다. 그래서 오늘 원하는 삶을 시작할 수 있습니다.

여기를 클릭하여 기분>해야 할 일> 지금 운동하십시오!