우울을위한 다이어트와 운동 : 18 세기로의 후퇴

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많은 사람들이 영양 정신과를 의학 분야의 새로운 관심사로 보았을 지 모르지만 실제로는 18 세기 초로 거슬러 올라가는 운동과 함께 오래된 치료법이었습니다.

연구에 따르면 특정 영양소가 신경 확장 효과를 제공하고 주의력을 높이거나 기분을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가 -3 다중 불포화 지방산 또는 어유는 주의력 결핍 과잉 행동 장애가있는 어린이의 주의력을 향상시키고 우울한 기분을 개선시키는 것으로 나타났습니다.

또한, 최근 연구에 따르면 운동은 뇌 세포와 신체의 영양분을 증가시킬뿐만 아니라 치매와 같은 기억력 저하 장애와 싸우는 데 도움이됩니다.

3 월의 아름다운 토요일 오후, 나는 Beckenham에있는 Bethlem Royal Hospital (BRH)에있는 마음의 Bethlem Museum을 방문하기로 결정했습니다. 박물관을 처음 방문했습니다.

https://www.slam.nhs.uk/media/image-library/bethlem-royal-hospital#prettyPhoto[gal]/10/

BRH는 1247 년에 설립되었으며 영국에서 정신병 치료 전문 기관입니다. South Landon and Maudsley (SLaM) NHS Foundation Trust의 일환으로 입원 환자를 지속적으로 제공하고 있으며 1930 년 이래 사우스 런던에 기반을두고 있습니다.

이 박물관은 2015 년 3 월에 문을 열었으며 그 전에는 SLaM의 현재 또는 이전 환자였던 예술가들을 지원하고 전시하기 위해 1997 년에 설립 된 미술관 인 Bethlem Gallery가있었습니다. 갤러리는 현재 같은 건물에 있으며 박물관과 공유됩니다.

Bethlem Museum of the Mind는 현재 영국의 정신 건강 관리의 역사와 그것이 수년에 걸쳐 어떻게 바뀌 었는지를 알려주는 방대한 아카이브와 역사 자료를 보유하고 있습니다. 박물관은 또한 정기적으로 예술 작품 전시회와 정신 건강에 관한 대화를 개최합니다.

https://www.culture24.org.uk/se000006

제가 참석 한 강연은 King 's College London의 Jane Darcy 박사가 주관 한 것이며,‘멜랑콜리의 해부학’전시회의 일부였습니다. Darcy 박사는 의학의 역사에 특별한 관심을 가지고 18 세기와 19 세기 문학을 연구합니다. 그녀는 18 세기의 우울과 싸우기 위해 George Cheyne 박사 (1672 ~ 1743)를 포함한 사회 의사들이 권장하는식이 요법과 운동 전략에 대해 이야기했습니다.

우울은 현대 사회에서 새로운 용어가 아닙니다. Pride와 Prejudice의 Jane Austen의 Mr. Bennet조차도``그것은 당신의 신경에 관한 것 ''이라고 알고있었습니다.

실제로 Robert Burton (1577–1640)이 쓴 우울한 우울에 대한 가장 유명한 간행물 인 '해석의 해부학'은 1621 년에 처음 출판되었습니다.

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1f/The_Anatomy_of_Melancholy_by_Robert_Burton_frontispiece_1638_edition.jpg

버튼의 책은 이제 임상 우울증이라고 불리는 우울을 개인의 감정과 생각을 조사하는 렌즈로 사용합니다. ``우리의 현재 담론의 주제는 성향 또는 습관입니다. 처분 할 때, 슬픔, 욕구, 질병, 어려움, 두려움, 슬픔의 모든 작은 경우에 닥치고 나오는 일시적인 우울함은 정신의 괴로움, 둔함, 무거움, 욕심을 유발합니다. , 기쁨, 우리에게 전진, 또는 싫어하는 원인. 어떤 모호하고 부적절한 의미에서, 우리는 그를 우울하고 부끄럽고 슬프고 신맛이라고 부릅니다. 그리고이 우울한 성향에서 사는 사람은 자유롭지 않습니다. 자신을 입증; 아주 잘 구성되어 있지만 언젠가는 다소 똑똑한 느낌을받습니다. 이런 의미에서 우울함은 필멸의 성격입니다… 우리가 치료해야 할 우울함은 습관, 심각한 질병, 안정된 유머… 그리고 오랫동안 커져 감에 따라, 이제는 (쾌적하거나 고통스러운) 습관으로 자랐습니다. , 거의 제거되지 않을 것입니다. '

그렇다면 18 세기 사람들은 어떻게 우울한 태도를 나타 냈습니까?

Darcy 박사는 개인적인 경험에 대한 조언을 바탕으로 그러한 상태에 대한식이 요법과 운동을 강력하게 옹호했던 George Cheyne 박사가 어떻게 이야기했는지에 대해 이야기했습니다.

Cheyne은 지역 사회 생활의 인기있는 인물이었으며 지방 선술집을 자주 방문하여 임상 실습을 수행했습니다. 그러나 음식과 음료가 많은 주점을 자주 방문하면 비만하고 건강에 좋지 않습니다. 그러나 그는 우유와 야채만으로 고기가없는 음식을 먹음으로써 건강을 되 찾을 수 있었으며 비만으로 고통받는 사람에게 오늘이 음식을 추천했습니다 (오늘 그는 채식에 기여한 것으로 유명합니다).

또한 Cheyne은 환자에게 운동의 중요성을 강조했습니다. 겨울과 악천후에는 챔버 말을 타는 것이 좋습니다. 챔버 말 또는 운동 의자는 일반적으로 마호가니와 가죽으로 만들어집니다. 그것은 당신이 뛸 말을 타고 움직일 때의 움직임을 시뮬레이션하는 의자입니다.

http://twonerdyhistorygirls.blogspot.com/2014/03/riding-chamber-horse-18th-c-exercise.html

그는 또한 좋은 날씨에 걷기, 타기, 펜싱, 춤, 당구, 테니스, 축구 및 파기를 제안했습니다.

또한 임산부는 소파와 침대에 갇히지 말고 건강을 증진시키기 위해 공기와 온화한 운동을하도록 권장했습니다.

그는 또한 운동 시간과 지속 시간에 관해 조언을했으며, 여기서 운동은 완전한 위에서 수행되어서는 안되며 일정하고 질서 정연하지만 폭력적이거나 길지 않아야합니다.

18 세기의 의사들에 의해 대중적으로 처방 된 우울에 대한 또 다른 치료법은 목욕이나 음료수를 막는 방법에 관계없이 찬 바닷물이었습니다.

해변 휴양지는 심각한 치유의 장소가되었습니다.

http://kathrynlouisewoodauthor.blogspot.com/2014/07/18th-century-sea-bathing-machines.html

개발 된 치료법 중 하나는 해수욕이었습니다. 추위와 질식의 이중 효과가 "활성화"를 유발할 때까지 얼어 붙은 바다에서 사람들을 반복적으로 던지게하는 것이 었습니다.

환자들은 몸을 담그는 플란넬 작업복 (여성의 경우, 남성들은 일반적으로 알몸 치료를 받음)에서 물에서 들어 올려지고 따뜻한 차 한잔을 위해 마른 땅으로 옮겨지기 전에 강렬한 등 문지름과 발 워머로 회복되었습니다. 치료 계획은 몇 주에서 몇 달까지 지속될 수 있습니다.

해수 요법에 의해 유발 된 아드레날린의 증가는 환자의 신체 균형을 재설정하고 신경을 진정시키는 데 도움이 될 것으로 생각되었습니다.

3 세기 후에 우리는 실제로 더운 온도와 사우나가 우울증에 좋다고 믿는 것은 이상합니다. 최근에는 우울증에 노출 된 찬물에서 수영하는 효과를 재검토하는 사례보고가있었습니다.

나중에, 18 세기의 의사들과 과학자들이 히포크라테스와 셀 수스의 본문을 되돌아 보면서 해수 (고전적으로 꿀이나 때로는 우유를 마시는 것)를 마시는 의학적 관행이 회복되었습니다.

요약하면, 우울 또는 임상 적 우울증은 새로운 것이 아니며, 17 세기 초에 서면으로 등장했습니다. 식이 요법, 운동, 방문 자연 및 라이프 스타일 수정은 21 세기 에이 질병에 대처하는 새로운 방법이 아닙니다. 방법은 400 년 이상 지속되어 왔으며 여전히 효과적입니다. 아마도 오늘은 건강한식이 요법이나 운동 요법을 시작하거나 뇌 세포의 영양분을 높이고 마음과 몸의 균형을 유지하기 위해 공원에서 걸을 날입니다.