다이어트와 섹스, 심리적 접근

54/365 일 : 배나 체육관 회원보다 뇌를 사용하여 다이어트를하는 방법

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진실은 인터넷상의 모든 단일 다이어트, 심지어 아이스크림 다이어트까지도 모두 작동한다는 것입니다. 사실입니다. 그들은 당신을 위해 일하지 않지만 그들은 일합니다. 왜? 그들에게 붙잡을 의지가 없기 때문입니다. 내가 여기에 대해 자세히 설명하지 마십시오. 내가 무슨 말을하는지 알고 있습니다. 새로운 다이어트를하러 가면 효과가 있지만 금요일 밤에는 초콜릿으로 시작합니다.

그 후 토요일이되면 친구와 함께 식사를하고 식사가 끝날 때 치즈 플래터와 치즈 케이크를 주문하고 밤새 와인 한 병을 마신다.

그리고 사흘 후, 당신은 규모를 밟아 숫자가 세상에서 나왔습니다. 저녁 식사와 그 밖의 모든 것을 망친 다이어트에 많은 노력을 기울일 때 여전히 과체중이라는 것이 어떻게 이해되는지 이해할 수 없습니다.

비밀

식이 요법이 효과를 발휘하기 위해서는 심리학 적 방법을 적용해야합니다. 그 말은 그렇게 증명 된 사고 방식을 설정한다는 것을 의미합니다. 즉각적인 만족으로 망칠 수는 없습니다.

즉각적인 만족은 사람들이 인생에서 가장 원하는 것입니다. 우리는 지금 좋은 음식을 원하고, 지금은 섹스를 원하고, 우리는 (많은 양의) 돈을 원합니다. 오늘은 아니고 다음 주도 아니고 3 개월도 아니 었습니다. 지금!

우리는 음식과 섹스, 심지어 돈과 같은 것들을 지금 그리고 쉽게 달성 할 수 있지만, 장기적으로, 연초에 우리 자신을 위해 설정 한 목표를 위해, 우리가 그것들에 도달 할 수 있도록 일련의 마음 규칙을 구현해야합니다 .

그것은 나중에 우리가 빵이나 케이크를 먹지 않는 이유, 우리가 사랑하는 일을하기 위해 우리의 일을 포기한 이유를 스스로에게 알리는 심리적 접근법 인 나중에 보람을 통해옵니다.

다이어트:

  • 즉시 만족 : 지금 먹고 폭발을 일으키지 만 나중에 후회하십시오.
  • 나중에 보람 : 건강하고 건강하게 먹고 금요일 밤에“어떤 일이든 일어날 수있는”저녁 식사를 예약하고 장기적으로 결과를보고이를 지키십시오.

돈:

  • 즉각적인 만족감 : 무의미한 직업으로 가서 월말에 급여를받습니다.
  • 나중에 보람 : 지금은 가난하고, 매일 목표를 달성하고, 절대 포기하지 않으면 결국 돈이 올 것입니다.

섹스:

  • 즉시 만족 : 외출, 연결을 얻고 밤의 끝에서 육체의 즐거움을 만족;
  • 나중에 보람 : 자신을 위해 일하고, 훌륭한 사람을 만나고, 그를 붙잡고, 의미없는 섹스가 아닌 다른 중요한 사람과 사랑을 나누십시오.

이것들은 지금 당장 떠오른 세 가지 예일 뿐이지 만, 즉각적인 만족에 대한 보상의 규칙은 모든 삶의 영역에 적용될 수 있습니다. 다이어트를 포함하여 당신이하는 모든 일이 먼저 생각납니다. 체육관이나 식탁에서가 아니라 자신의 마음 속에 있습니다.

즉각적인 만족감을 원하는 통제력은 자신이 왜 끝까지이 과정을 진행하기로 결정했는지, 나중에 보상을 명확하게 지적했는지, 자신의 세계를 통제 할 수 있다는 이유를 끊임없이 상기시킵니다.

시간 내 주셔서 감사합니다!

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저는 25 세의 여행 애호가, 음식 애호가, 심리학 학생, 풀 타임 프리랜서, 작가 및 Instagram 광신자 인 Gabriel Iosa입니다. @gabrieliosa 님을 팔로우 할 수 있습니다.이 게시물이 마음에 든다면 정확히 45 박수로 해주세요!

저는 2018 년에 365 개의 기사를 작성하는 임무를 수행하고 있습니다. 이것은 지금까지 제 인생에서 가장 큰 글쓰기 과제입니다. 여행의 일원이되고 싶다면 Medium.com에서 매일 게시물을 올리십시오.

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