Unsplash에 Jamie Matociños의 사진

체중 감량을 지시하지 마십시오!

저를보고 체중 감량을 지시하는 의사와 함께했습니다. 나는 뚱뚱하고 농담이 아닙니다! 내가 거울을 보지 않는다고 생각합니까? 지옥보다 나이가 많이 들었습니다. 이것은 새로운 정보가 아닙니다. 60 년이 넘는 다이어트가 저를 위해 무엇을 했습니까? 체중이 늘었습니다!

체중 감량에 대한 의료 정보가 있습니다. 신체가 기아를 감지하면 신진 대사를 늦추고 정상적인 수유를 재개 할 때 정상적인 상태로 돌아 가지 않습니다. 더 많이 먹을수록 더 많이 얻습니다. 이 정보를 의사와 공유 할 때 나는“적어도 시도해 볼 수 있습니다”라고 들었습니다. 다이어트의 생활 시간은 체중이 증가한 것이며 더 이상 효과가없는 것을하기를 원하십니까?

또는 "다이어트가 아니라 라이프 스타일의 변화입니다."이것이 다이어트와 어떻게 다릅니 까? 칼로리가 감소하면 다이어트이고 다이어트가 효과가 없습니다. 의사들은 모두 나쁜 식습관이 있다고 가정하고 현재의 식습관에 대해 묻지 않습니다. 나는 튀긴 음식을 먹지 않습니다. 나는 음료수를 마시지 않습니다. 다이어트 소다를 마시지 않습니다. 나는 매일 디저트를 먹지 않습니다. 지난 몇 년간 다이어트를 중단 한 이후 체중이 5 파운드 차이를 넘지 않습니다. 나의 A1C 당뇨병에 대한 현재 실험실 테스트는 지난 몇 년간 꾸준한 감소를 보여주었습니다.

40 년대 초 몇 년간 여성 러닝 그룹에 참여했습니다. 나는 2 개의 하프 마라톤과 많은 10K를 달렸다. 평소 달리는주는 15 ~ 20 마일이었습니다. 나는 건강을 먹었다. 나는 마침내 체중 차트에 그것을 만들기에 충분한 체중을 잃었다.

칼로리, 포인트, 탄수화물 그램을 세었습니다. 의사는 15 세 때부터 30 대, 40 대 후반에 하루에 1000 칼로리 다이어트를하게했습니다. 매번 나는 살을 빼고 다시 더 얻었습니다.

나는 대답을하고, 책을 사고, 제품을 구입하는 전문가의 말에 싫증이납니다. 내가 경험하는 유일한 장기 손실은 지갑에서 비롯됩니다.

나는 그것을 만든 사람들에 관한 책과 기사를 읽었고 지금은 날씬하고 손질되어 있습니다. 나는 가장 큰 패자를 보았고 그것이 내가 필요한 것인지 궁금해 한 다음 과거 수상자의 체중 증가에 대해 읽었습니다. 그들은 하루 5 시간을 체육관에서 보내지 않고 체중 감량을 유지할 수 없었으며 정상적인 생활로 돌아올 때 건강과 제한적인 식습관을 유지할 수 없었습니다.

위 우회를 고려하고 자격이 충분하지 않다는 것을 알게되었습니다. 내가했다면,“소매”접근법을 원한다면, 나는 내 몸을 평생 동안 손상시키고 싶지 않습니다.

어떤 사람들은 살을 빼고 유지할 수 있습니다. 나는 그중 하나가 아닙니다. 무엇보다 오랜 기간 동안 일관성을 유지해야하는 변경에 대한 동기 부여에 의존 할 수는 없습니다. 동기 부여가 오래 지속 될수록 떨어집니다.

12 세가되기 전에 대사 증후군의 징후가있었습니다. 당시에는 진단되지 않았습니다. 약 60 년 전에 이야기하고 있습니다. 그들이 가진 가장 많은 것은 당뇨병 환자를위한 Pee 검사였습니다. 피곤한 느낌이 든 후 하루가 지나고 나면 한 사람이있었습니다. 나는 당뇨병에 대해 부정적이었다. 그렇다면 내가 뭔가 잘못되었다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 팔 구덩이와 때로는 목 주위에 어두운 부분이있었습니다. 최근에 이것이 인슐린 저항과 관련된 증상이라는 것을 알게되었습니다.

부모님 2 형 당뇨병의 병력이 있습니다. 부모님은 우연한 중독 때문에 처음 태어난 아이를 잃었습니다. 나는 그녀를 우울증에서 벗어나게 해줄 대체 아동으로 생각되었다. 유아로서 엄마는 내가 충분히 먹을까 걱정하고 허쉬 시럽을 우유에 넣었습니다. 우리 엄마는 아주 좋은 요리사가 아니 었습니다. 우리는 많은 감자와 요리 한 맛이없는 고기를 먹었습니다. 그녀는 훌륭한 베이커가되어이 모든 것을 만들어 냈습니다. 매일 밤 우리는 집에서 디저트를 만들었습니다. 우리는 보통 서빙을 위해 1/4의 파이를 먹었습니다. 디저트를 함께 먹는 것이 우리 시대의 가장 좋은 부분이었습니다.

부모님은 과잉 보호를받으며 방과 후 활동에 참여할 수 없었습니다. 나는 신체 활동과 사회 생활이 거의 없었습니다. 우울증과 불안이 생겼습니다. 내 자기 개념은 항상 가난했습니다. 나는 인생의 대부분을 못 생겼고 뚱뚱했다.

끊임없는식이 요법으로 피하려고했던 바로 음식에 집중했습니다. 여성 모임에서 나는 누가 나보다 더 뚱뚱한 지 알아보고 누군가를 찾으면 안도의 한숨을 쉬었습니다. 못생긴 것을 보지 않고 거울을 통과 할 수 없었습니다. 나는 내 자신의 사진을 볼 때만 지방을 보았다. 내 몸무게에 대한 끊임없는 관심 때문에 나는 끊임없이 내 자신을 꺾습니다.

나는 수십 년 동안 내 인생을 건너 뛸 것입니다. 그 시간에는 나쁜 시간과 좋은 시간이 포함됩니다. 나는 치료와 자기 성장에 참여했습니다. 점차 나는 내 자아를 받아들이게되었다. 나는 두 번의 이전 결혼 후 인생에서 나중에 사랑을 발견했다. 남편은 나에게 자주 말했습니다.

지금은 나이가 들었고 지금은 괜찮다는 것을 깨달았습니다. 나 자신 외에는 다른 사람에게 어울릴 필요가 없습니다. 누군가를 갖기 위해 다른 결혼이 필요하지 않습니다. 나는 늦게 남편을 내 마음에 옮깁니다. 다른 사람을 끌어 들이지 않아도된다는 통찰력을 얻었을 때 평화가 찾아 왔고 항상 이런 식으로 느낄 수 있다는 것을 깨달았습니다. 누군가 내 외부를 좋아하지 않으면 내 내부에 좋지 않습니다.

내 몸을 돌봐야하고 내 선택에 책임이 있습니다. 내 건강의 척도는 규모가 아닙니다. 제 기분은 A1c와 같은 일부 실험실 테스트에서 당뇨병에 대한 수치입니다. 통증 수준을 관리하고 있습니다. 내 삶의 질에 대해 아직 이야기하지 않은 의사의 의견을 맹목적으로 따르지 않습니다.